Le sommeil
commun602 mots3 min de lectureVérifié le 25 septembre 2026
Mal dormir ne fatigue pas seulement : ça se paie ailleurs.
Le sommeil a droit ici à un guide entier, pas à la note de bas de page qu'il reste souvent ailleurs. Ce qui se joue biologiquement pendant la nuit, les troubles les plus fréquents et les plus méconnus, ce qui aide vraiment face à ce qui relève du marketing, et ce que le sommeil change en couple, en famille, au travail et dans la société.
Les chapitres
- 1Ce que le sommeil fait vraiment : cycles, hormones, nettoyage cérébralphysiologie
- 2L'horloge interne : chronotype, décalage horaire, travail postéphysiologie
- 3Les troubles les plus fréquents : insomnie, apnée, jambes sans repos, narcolepsiephysiologie
- 4Le sommeil à chaque âge : nourrisson, adolescent, seniorphysiologie
- 5Ce qui aide vraiment : TCC-I, hygiène de sommeil, somnifères, mélatonineprévention
- 6Sommeil et corps : poids, immunité, accidentsprévention
- 7Sommeil et santé mentale, sommeil chez les personnes neuroatypiquespsychologie
- 8Métiers à risque : soignants, travail posté, épigénétique du sommeilsociété
- 9Une histoire longue du sommeil : avant/après l'électricité, sommeil biphasiquerepères
- 10Le sommeil ailleurs : cultures, siestes, cosleepingsociété
- 11Ce que le manque de sommeil coûte : économie, travail, droitsociété
- 12L'industrie du sommeil : matelas connectés, applications, marketingsociété
- 13Le sommeil en couple et en famille : lits séparés, charge nocturne, écransrelation
- 14Sommeil, précarité, institutions et contrôle coercitifprévention
- 15Le sommeil dans l'art, la culture populaire et le folklorerepères
- 16Rituels, sport, alimentation : ce qui aide concrètement au coucherpratique
Toutes les sources sont ici · Voir ce dossier sur GitHub
Pour ce qui touche spécifiquement à la charge mentale nocturne en couple ou en famille recomposée, voir Pour Nous et Les nouvelles compositions familiales, qui prennent le relais sur ce terrain plutôt que de le redire ici. Pour l'effet des écrans sur le sommeil, voir Réseaux sociaux.